Zihninizi ve Bedeninizi Dakikalar İçinde Nasıl sınız?“Bırakın bu bielik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!”Dr. Tara BrachBu öyle bir vaat ki tam da ona en çok ihtiyaç duyduğumuz zamayız: Sıkıcı meditasyonlara, ilaçlara ya da alkole gerek kalmadan sadece birkaç dakika içinde stresinizi yatıştırabilirsiniz.Yoğun duygular ve ekstrem durumlarla baş etmeyi sağlayan farkındalık temelli dranış becerileri konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Jennifer L. Taitz tarafından yazılan Stresi Sıfırla, strese kısa ve uzun vadede yanıt verme biçiminizi iyileştiren, etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış 75 yöntem sunuyor. Bu stresi sıfırlama rehberinde bedeninizi ve zihninizi dinginleştirmek için yüzünüzü soğuk suya daldırma, moralinizi dıştan içe düzeltmek için yarı ümseme konseptini benimseme, inanılırlıklarını azaltmak için mantıksız olumsuz düşünceleri şarkı gibi söyleme, zor anlarda nelerin müün olduğunu kendinize hatırlatmak için bir umut kiti oluşturma ve perspektif kazanmak için hayatınızın bir pasta grafiğini tma gibi erişilebilir olduğu kadar güçlü egzersizler var. Bunları gündelik hayatınıza dâhil ettiğinizde takıntı hâline getirme, panikleme ve kaçınma döngüsünü durdurabilir, onun yerine sizin için en önemli şeylere etkili bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bu ta önünüze ne çıkarsa çıksın yolunuzu bulabilmeniz için dalılığınızı geliştirmek amacıyla tasarlanmış stres tamponları da bulacaksınız.Kişisel anekdotlar, uzmanlarla röportajlar, güncel araştırmalar ve pratik olar ışığında siz duygularınızı yöneteceksiniz, duygularınız sizi değil. Stresi Sıfırla stresle iili bakış açınızı değiştirmekle kalmayacak, size kötü hislerinizi sıfırlayacak ve nihayetinde nasıl hissettiğinizi değiştirecek umudu ve öz güveni de verecek. “Stresi Sıfırla kitabını okumak güvendiğiniz birinden gelen sıcak bir kucaklama ve akıllıca bir tsiye gibi hissettiriyor. Dr. Jenny Taitz kitabında yer verdiği, araştırmalarla desteen egzersizlerle bize gerçek rahatlamanın herkes için erişilebilir olduğunu gösteriyor.”Arianna Huffington“Dr. Jenny Taitz hayatımızda başımıza gelenlerle başa çıkabileceğimizi ve sıfırlanabileceğimizi görmemize yardım ediyor. Stresi Sıfırla kaygının prangalarından kurtulma hissi veren pratik ve gerçekçi stratejiler sunuyor.”Lori tlieb“Stresi Sıfırla en pratik kişisel gelişim larından biri: İçtenlikle, bielikle ve hem mevcut anı iyileştirmek hem de çok daha anlamlı hissettiren bir yaşam tmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanızı sağlayan erişilebilir araçlarla dolu. Dr. Jenny Taitz insanlara yaşadıklarıyla nasıl baş edeceklerini öğretmede uzman, öyle ki bu sayesinde hem ilk kez okuduğunuzda hem de daha sonra geri döndüğünüzde Dr. Taitz’in kulağınıza fısıldayacağı tsiyeleri duyabileceğiniz için çok şanslısınız.” Dr. Becky Kennedy“Stresi Sıfırla’yı okumak bir dostunuzla oturup onun içten bieliğini özümsemek gibi hissettiriyor. Dr. Taitz hem kendimizi bulabileceğimiz öyküler hem de düşüncelerimizle ve duygularımızla ilişkimizi iyileştiren, araştırmalara dayalı araçlar paylaşıyor. Tekrar tekrar okunacak bir !” Sharon Salzberg“Dalılık ve mutluluk kapasitemizi artırmaya muktedir, araştırmalara dayanan, güçlü uygulamalarla dolu paha biçilmez bir koleksiyon. Bırakın bu bielik eseri size hayatın kaçınılmaz stres faktörleri arasında yol göstersin!”Dr. Tara Brach “Stresi Sıfırla stres, kaygı ve sisinin her geçen gün daha fazla sardığı dünyamızda bir umut ışığından farksız. Modern zorluklar karşısında gerçek bir dalılık sergilemek isteyen herkes bu kitabı mutlaka okumalı.”Prof. Dr. Steven C. Hayes“Bu hayatın gereksiz kaosuna rağmen gerçekten rahatlamak isteyen herkes için şart.” Greg McKeown“Stresle baş etmenin makul yollarına ihtiyacımız var, Dr. Taitz de bize tam olarak bunu veriyor. Bu kitabı stres yaşayan herkese, yani tüm insanlara öneririm
Ürün Adı: Stresi Sıfırla
Ürün Kodu: 9786254106125
Yazar: Jennifer L. Taitz
Basım Yılı: 2026
Kapak Türü: Karton Kapak
Sayfa Sayısı: 272
Kağıt Cinsi: 2. Hamur